运动前和运动后什么时候喝水比较好？运动前喝水影响减肥效果吗？

　　运动后我们的心跳还比较快，肌肉也还比较紧张，而且还流失了大量的水分和电解质，所以运动后一定要注意休息、补充体力，摄入一些水分和流失的电解质。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

　　本文目录

　　1、运动前和运动后什么时候喝水比较好？

　　2、运动前喝水影响减肥效果吗？

　　3、运动后喝纯净水还是矿泉水

　　运动前和运动后什么时候喝水比较好？

　　由于人体有足够的能量储备和良好的代谢调节能力，因此对运动前后的进食时间没有特殊要求。需要注意的是，在进行高强度运动之前，不要在短时间内大量进食。

　　另外，由于运动后短时间内的食欲抑制作用，如果为了减肥而运动，可以在运动后较早（运动后1～2小时内）进食，这样可以减少进食量和帮助减肥。运动前后，尤其是在高温环境下长期高强度运动前后，水分和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果补充不当，甚至会造成健康损害，最严重的可能会导致死亡。

　　运动前喝水影响减肥效果吗？

　　运动前可以适当喝水，喝水后不会影响减肥效果。水不含脂肪，不含热量，不会导致身体肥胖。但是，在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的。如果一次性大量喝水，不仅不利于身体吸收，还可能造成胃胀气，引起不适。如果运动量不大，可以立即补水。如果是剧烈运动后，是不可能马上补充的。

　　运动后喝纯净水还是矿泉水

　　喝矿泉水更好，矿泉水含有矿物质元素，可以补充运动中流失的微量元素，纯净水则不能。人体在剧烈运动后需要补充水分和矿物质（无机盐）。而且矿泉水的钙含量越高，碱性越强，对身体机能的快速恢复起到重要作用。纯净水不含任何矿物质，水仍然呈酸性。曾发生过运动员运动后大量饮用纯净水导致水中毒的事件。因此，纯净水不适合作为运动后的“饮品”。