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喝完水后过几分钟做运动好?运动的时候是不是不能喝水?

2021-06-09 15:48:01 火车票预订

  运动时一定会出汗,为了保证体内有足够的水分,不会出现脱水的情况,我们在运动前后和运动中途都要注意适当补水。如果运动前喝了水的,一定要充分休息半个小时再运动,不然的话对胃的负担就会非常大。下面,就快和小编一起了解相关知识吧!

  本文目录

  1、喝完水后过几分钟做运动好?

  2、运动的时候是不是不能喝水?

  3、运动后体力多长时间恢复

  喝完水后过几分钟做运动好?

  起码要等半小时。喝完水后,因为水在胃里已经开始吸收了,一般半小时内就吸收了,吸收不完全也会进入肠道,所以喝水半小时后不会影响跑步等运动。另外,跑步运动时也可以喝少量的水,对健康影响不大。请注意,喝了很多水后就不能跑步了。大量饮水后,水会滞留在胃中,导致胃扩张。如果在这个时候跑步,很容易损害胃功能,引起腹痛等不适,严重的还会造成胃破裂的危险。

  运动的时候是不是不能喝水?

  运动时可以喝水,因为人体在运动时也会产生大量的热量。这时,为了达到正常体温,身体会产生一些压力状态,比如通过汗带。带走体内多余的热量,达到降低体温的目的。

  这时候身体会流失大量水分,同时也会含有大量随汗水流失的过多电解质、微量元素和矿物质,容易造成脱水,造成营养不良、身体虚弱等病理状态。使适应。因此,运动时需要多喝水,也可以适当补充一些补液盐、葡萄糖、生理盐水、果汁等。

  运动后体力多长时间恢复

  这个时间是不固定的,如果运动量低的话,一般半个小时左右可以恢复;运动量大的话,如果不注意放松、拉伸,有的人在晚上会抽筋、肌肉酸痛,在第二天还会出现疲劳感。所以运动后要注意平躺休息片刻,然后注意按摩拉伸。大量运动后,如果出汗多,可以喝一些糖和盐水,有利于快速补充体力。同时多喝一些纯牛奶或酸奶,其中含有大量蛋白质、少量脂肪,以及多种维生素和微量元素,可以增强体质,促进健康。

  

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