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2021三伏天初伏是什么时间 2021三伏天初伏从什么时候开始

2021-06-10 11:02:32 火车票预订

  导读:三伏天是有分段的,一般分为初伏中伏和末伏,初伏的第一天就是三伏天的第一天,每年初伏时间都不同,那么2021三伏天初伏是什么时间?2021三伏天初伏从什么时候开始呢?初伏期间的饮食注意事项有很多,以下是小编整理的入伏饮食禁忌,一起去看看吧。

  初伏

  2021三伏天初伏是什么时间

  初伏:7月11日-7月20日,共10天。

  初伏第1天:2021年7月11日

  初伏第2天:2021年7月12日

  初伏第3天:2021年7月13日

  初伏第4天:2021年7月14日

  初伏第5天:2021年7月15日

  初伏第6天:2021年7月16日

  初伏第7天:2021年7月17日

  初伏第8天:2021年7月18日

  初伏第9天:2021年7月19日

  初伏第10天:2021年7月20日

  2021三伏天初伏从什么时候开始

  2021三伏天初伏从7月11日开始,一直到7月20日,共10天时间。

  入伏

  入伏饮食注意事项

  三伏天是一年之中最热的日子,也是冬病夏治的好机会。

  1、补气去火

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

  夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

  2、新鲜干净

  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

  胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

  3、补水养生

  中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。

  入伏

  三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  三伏天吃的传统美食

  1、河蚌

  在中医里面认为河蚌有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。

  2、姜

  盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。

  3、苦瓜

  苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜里面有的维生素。


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