挑战四姑娘山，教你如何成功登顶二峰

当然，除了栈道，还有更刺激冒险的旅途，那就是攀岩，这可是真正的户外攀岩，与城市的室内攀岩完全不一样，且这里又是高原。因此，对于攀岩，由于它属于户外运动，所以这一定要带上身份证或护照去当地报备。报备的地点就是在我所推荐入住酒店门口下面。

如果没有专业装备和经验，这里在报备的同时，可以让工作人员给你们安排一个领队，当然四姑娘山景区内开展户外运动是要收费的，不管是登山，攀冰，攀岩，穿越还是露营。

价格150，单次活动一次购票三日内有效，超过三日，则需要增购每日30元的户外门票。说实话，这价格真心便宜了。

攀岩，一定要注意以下几点：

【一】鞋子一定要专业攀岩的鞋子，且比平时脚穿鞋子的码数小到2-3码，甚至更小。虽然很痛，但攀岩过程中帮助极大。

【二】攀岩时，脚跟往下压，不能抬起，腰伸直，整个人像蜘蛛一样尽量靠近石壁！

【三】寻找手（抓）点和脚（踩）点的时候，一定要落实稳固，抬脚往上踩的时候发力迅速踩稳，不要犹豫。这次攀岩，没有带镁粉，完全手指在扣点，为抓稳，指甲都破损了！

【四】爬到终点的时候，手掌离地，双腿站直，双脚分开，身体站在绳索一侧，臀部往后，就感觉自己站在平地上，然后往下走，安全着落。实际上这个时候选择速降十分爽快。（如果没有任何经验，那就慢慢下来，完全第一！）

【四古娜措】

四古娜措完全可以放在最后，快要离开双桥沟的时候去看一看，味道有点颇似九寨沟。据说是四姑娘山沐浴的圣地，海拔有3580米。

这里湖水静谧，枯木老树静立，雪峰奇岩倒映，绿荫青草环绕，阳光下异彩纷呈，美不胜收，造就一幅绝美的人间画卷。如果是自驾或是包车过来的话，完全可以选择沿着山路一直走到这里，路上风光也是亮点。

【午餐】

有人肯定担心午餐该怎么解决，如果说干粮没带够，或是根本就想吃一顿当地风味美食，那么就只有推荐双桥沟唯一一个离景点和开展户外运动距离不远的地方的五二哥牛棚子。这个饭馆的名字十分有意思，主要当地风味齐全。这里主推一项面食，就是膜，配上酥油一起吃，味道好极了。因为我吃素，我基本就吃膜就饱了。但错过了许多风味肉食的美味。

【晚餐】

晚餐就得出来吃了，回到镇上，在酒店附近有一家叫四姑娘山饭店的餐厅，味道不错。主推火锅，有鱼肉火锅，和各种菌菇搭上牛猪肉一起烫吃的火锅等等。这里，根据每人口味喜好，当然，如果在四姑娘山多玩几天的话，完全可以每天去吃不同的火锅种类。

但是，这家饭店有两样东西必须推荐大家：

（一）锅边膜，香脆好吃。

（二）四姑娘山沙棘饮料。

D4【海子沟三天两夜：第一站大海子】

在进入海子沟景区徒步穿越之前，有两个选择：

（一）纯徒步穿越，背包行囊由马队驮负，单程价格150-200；

（二）骑马穿越，背包行囊由马队驮负，单程价格270左右，不包括马队驮负行李费用，这里另算150-200；

当然，这里我是推荐个人纯徒步穿越海子沟至大海子，距离大概12公里，行程不远，但因为是高海拔徒步，难度比平原难度大，这里需要极大的体力和耐力。不过，在距离出发的7公里处有一个补给站，这里有泡面，米饭，面条出售，也有各种饮料，当然也有热饮，比如奶茶和咖啡。

一般情况下上午8点出发，中午十二点就能抵达，如果体力不错的话可能会更快。

徒步的时候，尽量不要走马道，因为马走的路一般情况下都是淤泥，但马道附近都会有许多其他道路，这些都是与马道并齐的，基本上是徒步者或马夫走出来的路，沿着这些小道前往大海子，基本不会迷路。

从补给站抵达大海子的距离5公里左右，速度可以放慢点，保持体力，傍晚就能抵达。很多选择露营的驴友或是游客都会停在这里，不仅这里有美丽的湿地和花海，也有补给站。这里的补给站一般都有出租防潮垫帐篷等，也有晚餐享受。只是不比餐馆那么丰富，条件虽是艰苦简陋，但大多数情况下这里的饭菜令人十分渴望。