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　　饮食建议：晨起喝姜汤、牛奶、豆浆、红枣粥等热汤热水，暖和身体；多吃蔬菜，适当添加牛肉、羊肉等滋补食物，可以补充热量，滋补气血；多食核桃、板栗、芝麻、蜂蜜等滋补食物，少吃过咸的食物。

　　冬天人们活动时间少，但不意味着消耗的水分就会减少，加上冬季干燥的气候，更要多喝水补充水分。

　　运动是驱寒的最好方法，运动时，脂肪转化成热量，可以帮助保持体温，缓解手脚冰凉。另外，运动还能提高免疫力和抵抗力，远离寒冷和疾病。

　　运动注意：运亚博登录手机版苹果版动前，先做好热身，再进行慢跑，且运动量不宜过大；运动时，衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿衣，避免着凉；亚博登录手机版苹果版多活动手脚，促进血液亚博登录手机版苹果版循环，提高抗寒能力，也可以防寒。

　　气温骤寒，最好不要外出，如果外出，要戴好帽亚博登录手机版苹果版子、围巾，穿好衣服。另外，要特别注意颈、背、腹、脚部的保暖，多泡脚，多活动身体，可抵御寒气入体。

　　冬季最简单的养生方法就是早睡，每天最好23点前入睡。23点是子时，也是人体修养的时间，这时候睡觉，阳气藏于体内，而不外溢，人体的阴、精、气、血、阳气都补了，最利于养生。

　　冬季气温寒冷，尤其是寒潮来临，气温骤寒，高血压亚博登录手机版苹果版、冠心病、中风等疾病易发。因此，隆冬时节，要多喝养生茶，比如山高茶，不仅可以暖身防寒，还能调养身体，预防三高。